どうしても足裏や手の平がほてって眠れない・・・ ひんやり系のシーツとかパジャマとか買うか・・・？ と思いましたが、検索してみたらいいもの発見★ （知らなかったのは私だけだったりｗｗ） アイスノンパジャマミスト♪ 寝る前にパジャマとかシーツにシュシ…

レコーディングダイエットにはカロリー計算が必須です。 常にメモ帳を持っているわけでもないのでめんどくさがりな私はただ食べたものの写真を撮っていただけ・・・という無意味な事をしていました（笑） でも意識を高く保つためにもやはり記録は必要です。 …

夏場になると手の平と足の裏に熱がこもって眠れなくなる時が多くなります。 冷えピタでも貼ろうかと考えましたが、毎日使うわけにもいかず。 ネットで検索してみたら原因はなんと 冷え性 確かに私は冷え性です。 でも暑いんですよ？ ホルモンバランスが悪い…

昨日は時間があったので、久々に料理をしました。シーフード焼きそばピーマンセルクルポトフ実はこれ、全部ゼラチン入り♪麺はもちもち肉はジューシーで柔らか野菜はシャキシャキおまけにコラーゲンも摂れて一石二鳥★お料理の途中でゼラチンパウダーをふりか…

体重だけにこだわるわけではありませんが、今日は体重のはなし。 適正体重って 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝標準体重 とよく言われています。 でも、いつも思っていました。 これでは多いんじゃないかと・・・ 私の理想はこの計算の答えよりも５キロ少ない体…

明日は健康診断。 最近体重が増加気味だったので２週間で減らすぞ！ なんて思っていましたが、間食やめてるのにいつものように減らず・・・ ちょっと前までは簡単に２キロくらい減ったのになぁ。 運動ってラジオ体操くらいしかやってないので厳しいかなｗ お…

最近ふと右手の甲を見ていたら、 「むむ？！これは・・・シミになるのではないか？」と微かな変化を発見！！ ＵＶクリームを塗ったりアームカバーをしたり気をつけてはいるものの 手はよく洗うし、美白クリームって使ってなかったな。。。と気づきました。 …

フェイシャルエステで洗顔の温度は３２度がいいと教えてもらいました。 でも温度計で測ったり、お湯を足して３２度にするとか面倒で 結局水道水をそのまま使っていました。 フェイシャルエステに行くとお肌がツルンツルンのやわらかもっちもち肌になりますが…

私は乾燥肌なので夏でもクリームファンデを使っていました。 赤みがヒドイ時はパウダーファンデも重ねづけ・・・ 今年は冬の乾燥からなかなか立ち直れないなぁ。。。と思っていましたが 休日に手抜きメイクでクリームファンデを使わず、パウダーファンデを軽…

ホルモンバランスをどうにか正常にしたいとお試し中のエクエル。 飲み始めて４か月経ちましたが、うーん・・・結局今までと変わりが無さそうです。 私には他の原因があるのかな。 順調になってきた♪と思われる周期もあれば、いつまでたっても高温気に入らな…

ＴＶで腸内環境を整えるのに良いとやっていた方法のひとつ。 ハチミツ、豆乳100、ヨーグルト300、バナナ１本をミキサーにかけて飲む。 毎日。 だけど面倒でｗ お昼に豆乳とバナナとヨーグルトをそれぞれ食べることにしました。 今週に入ってから始めましたが…

月の半分は便秘気味。 腸内環境、たぶん悪玉菌優勢です。 痩せ菌が欲しい！ 体の不調、お肌の不調、肥満、結構いろんな事に関わってます。 本を買いました。 腸内細菌は沢山種類があって、良い菌を沢山取り込んで定着させなければ 意味が無い。 そして自分に…

ちゃんと説明を読んで無かったおかげで自己流になりましたｗ ５０回からスタートして１日５回ずつプラス。 ３日やったら４日目は休みというサイクル。 そのまま１日の回数が２５０回になるまで続けてみました。 初めは見るも無残な後ろ姿でしたが、チャレン…

数年前から小さくポツンとできたものを痒くて掻いてしまうと みるみるうちに赤く爛れてきてどんどん広がってしまうという謎の現象がおきはじめました。 いや、学生の頃もごく稀にあったかな。。。 原因はわからず、１週間くらいすると治り、 また何かの拍子…

花粉症もやっと終わったというのになぜかお肌がゴワゴワ。 乾燥も相変わらずで髪の毛があたったりすると痒～い。 なんとかしようと、眠っていたナノケアをひっぱりだしましたｗ ２,３日に一度温スチームして化粧水パック。 これをやったらごわつきがなくなり…

今日は３日続けた後のスクワットお休みの日です。 ３２日目。１カ月経ったなぁ♪って思いましたが、 スクワットをやる日だけカウントするとまだ２４日なのでした。 １カ月まであと一息～。 明日は１７０回★ 気を抜いて夜までやるのを忘れてたりしたら、 そろ…

今日は18日目。115回の日です。 最近鏡を見て気がついたこと。 お尻がひとつになった！ 意味がわからないですよね（笑） いや～・・・今まではたるみ過ぎでお尻と足の境もあまりはっきりせず 線が二重にあってお尻の下にお尻があるみたいなｗｗｗ かなりみっ…

今日はスクワット９５回の日です。 朝５５回やったので残り４０回～★ 最初の数日はちょっと大変だったので続くかなぁ。。。と思ってましたが、 今は続けて３０回やってもまだまだ平気♪ この調子なら１カ月やり遂げられそうです。 お尻の筋肉は以前よりよく動…

花粉症の間の酷い乾燥と肌荒れ。 普通の人ならキャリアオイルで十分保湿されるようなのですが 私のお肌はアルガンオイルやホホバオイル、マカダミアンナッツオイルを 使ってみてもダメでした。 結局、愛用しているお肌のケア用の化粧品シリーズのナイトクリ…

ここ最近になってだいぶお腹の調子も良くなってきました。 大きな変化はただひとつ。 ココナッツオイルです。 ココナッツオイルが品切れでずっと摂っていませんでした。 ようやく注文していたオイルが届いて使いはじめたと共に お腹の調子も良くなってきまし…

ジムに行く事もなくなり、歩いて通う距離でも無くなり車通勤になった為、運動不足です。 それを少しでも解消する為、今年のはじめからラジオ体操を毎朝やっています。 ３日坊主で終わるかなぁなんて心配をよそに、今でも続いています。 第一と第二を通してや…

今日はスクワットを始めてから４日目。 休息日です。 １日目50回、２日目55回、３日目60回できました。 ２日目は筋肉痛。 でも太ももの前側だけなんですよねー。。。 姿勢をきちんと気にしてやっていますが上がり下がりする時の 筋肉の使い方が良くないのか…

いつも気になるのがお尻。 形が気に入らない。 意識しはじめてから多少は良くなったものの 気を抜くとものすごくみっともなくなる。 ヒップアップにはスクワットが良いという情報を見つけたので やってみることにしました。 ３０日間のプログラム。 １日目 …

ホルモンバランスだとか 便秘だとか お肌の状態だとか 花粉症だとか。 これらは結局腸内環境の問題のような気がします。 私はヨーグルトを食べても変化はありません。 お腹に良いとされるものをいくつも試してみましたがあまり変わらず。 もちろん食事内容に…

美容オイルを試してみました。 ３種類購入して使ってみたのが アルガンオイル マカダミアンナッツオイル です。 オイルをうすく塗ってから化粧水をいれてみたり、 クリームファンデに混ぜてみたり 夜クリームまで塗った後に上から重ねてみたりしましたが あ…

エクエルを飲み始めて１カ月と少しです。 ここ最近は高温気の体温も低めだったのですが、 今回の高温気は平均0.4°くらい高くなりました。 低温期は相変わらず長めでしたが、高温気の体温が上がったので グラフにするとはっきり二層にわかれています。 たまた…

私は花粉症です。 花粉が飛び始めたと同時にお腹の調子がグっと悪くなりました。 溜ってしまってすごく不快。 お腹に良いと言われるヨーグルト等と食べてもダメ。 水分を増やしてもダメ。 困ったなー・・・と思っていたところで たまたま見たＴＶ番組★ 水溶…

私は皮膚が薄く、今は水分が保てないお肌になってます。 クリーム塗ってもダメ。 エステやパックも1日でダメ。 原因は多々ありますが 花粉症・・・ この原因が大です。 夜は入浴中に乳液パック。 そして化粧水と交互にミルフィーユ塗り。 でクリームで保護。…

私は十数年前にホルモンバランスを大きく崩して以来 未だに回復していません。 酷かった時期からコツコツと自分で良いものを取り入れて だいぶ改善はできました。 でも、まだもう一歩。 以前病院に行って検査してもらった時には エストロゲンが出ていないと…

健康、美容、ダイエット、その他 自分の悩みを解決するため、また こうなりたい を叶えるため、 いろいろな情報の中から試してみようと思うものを選び 工夫しながら本当に良いものを研究していきたいと思います。