スクワット

いつも気になるのがお尻。

形が気に入らない。

意識しはじめてから多少は良くなったものの

気を抜くとものすごくみっともなくなる。

ヒップアップにはスクワットが良いという情報を見つけたので

やってみることにしました。

３０日間のプログラム。

１日目　スクワット５０回

２日目　スクワット５５回

３日目　スクワット６０回

４日目　スクワットお休み

といった感じで５回ずつ増えていき、３日やったら１日お休み。

足を肩幅より広めに開きお尻を突出すようにしながらゆっくりしゃがむ。

膝が９０度になるまで。

ただし、膝がつま先よりも前に出ない事。

重心はなるべく内側に。

息を吸いながらしゃがみ、息を吐きながらゆっくり戻る。

きちんとできると太ももの裏側とお尻が鍛えられます。

まずは２０回やってみました。

既に足がガクガク。太ももの前側がパンパン・・・

裏側じゃないので何かが違ってるのかも。

今日はあと３０回。

明日は完璧に筋肉痛ですｗ

３０日経ったら結果を記事にします。