腸内フローラ

月の半分は便秘気味。

腸内環境、たぶん悪玉菌優勢です。

痩せ菌が欲しい！

体の不調、お肌の不調、肥満、結構いろんな事に関わってます。

本を買いました。

腸内細菌は沢山種類があって、良い菌を沢山取り込んで定着させなければ

意味が無い。

そして自分に合った菌を探さなければならない。

ということです。

ブルガリアは毎日食べている。

私に合うものではなさそうだｗ

そうそう、１日300ｇをずっと摂り続けたほうがいいらしい。

私は少なかったってことだ。

あとは発酵食品を食べたり、バナナとか豆乳とか繊維をとったり

ハチミツとかオリゴ糖をとって良い菌のエサになるものを食べる。

ふむふむ・・・

まだ３分の1程度しか本が進んでいないので勉強しつつ

自分に合うものを探してみようと思います★

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