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キレイの研究

健康、美容、ダイエット、その他キレイになる為の方法をお試し★

健康ジュースのその後

腸内環境

健康ジュースを飲み始めてから4ヶ月が過ぎました。

 

 

毎朝ミキサーを回すのがちょっと面倒で、ちょっとお金もかかる。

それなのに今でも続いています。

 

 

それはなぜなのか・・・

 

 

私には抜群の効果があったからです。

もうやめられませんw

 

 

便秘は全くなくなりました。

快調すぎる毎日★

 

 

ジュースのおかげかどうかはわかりませんが、夏頃からずっとお肌の調子も良いのです。

いつもは秋になると乾燥が激しく、今の時期には全くお化粧がのらずにひどい状態になりますが、化粧水と乳液だけにもかかわらず、お肌はなめらかでさわり心地がよく

エアコンの中に一日中いても、ちょっと乾燥してるかなー。。。程度です。

 

 

 

たぶんジュースのおかげ♪

 

 

 

私なりにちょっとジュースのレシピはアレンジしています。

 

 

2人分

バナナ1本、リンゴ1個、ニンジン半分

水400

えごま油 大1

はちみつ 大1

黒ゴマ 大1

マグネシウム1g

カルシウム2g

ビタミンC2g

クエン酸1g

ビートオリゴ糖粉末 小1

 

 

こんなかんじが絶好調です。

あとはこれに鉄分とかナッツも加えたいなーと考えていますが、しばらくはこのままで。

 

 

本家のレシピには無いもの加えていますが、自分の体質に合わせた結果こうなりました。

 

 

 

体内バランスなどは人それぞれなので、自分で様子をみながら微調整するのがいいと思います★

 

 

 

 

万能健康ジュース

ダイエット 健康

ダイエット、便秘解消、片頭痛、糖尿病などなど・・・

改善できそうだよ♪みたいな万能健康ジュースのレシピを見つけました。

 

 

主な材料はりんご、ニンジン、バナナ。

これにえごま油やビタミンC、クエン酸塩化マグネシウムオリゴ糖などをプラス。

 

 

ミキサーにかけて毎日の朝食はこのジュース1杯のみ!というもの。

 

 

 

お金がかかりそうだし面倒だなーと思っていましたが、何のきっかけかはわからないけれど

やる気になったので昨日から実行中です。

 

 

 

これねー、ものっすごい満腹になります。

だからこの1杯でお昼までもちます。

 

 

 

今リンゴ高いけど頑張ってお試しw

しばらく様子を見てまた変化があったら更新します♪

 

 

 

 

 

ミトコンドリアダイエット

ダイエット

ミトコンドリアダイエットって何?

と興味をそそられググってみました。

 

 

 

ミドリムシみたいに何か飲んだりするのかなーと思いきや、

サーキットダイエットのようなものでした。

詳しく読まなかったけれど、ミトコンドリアを活性化させて代謝アップ!

っていう雰囲気だったと思います(笑)

 

 

 

 やり方

 

スクワットを30秒間 → 足踏み30秒間

腹筋を30秒間 → 足踏み30秒間

腕立てを30秒間 → 足踏み30秒間

 

合計3分

 

これを朝起きてから1回と就寝前に1回。

 

 

 

 

短いですが、汗でます。

 

 

今はやり始めて6日目くらいです。

まだ体重や体脂肪に変化はなさそうです。

 

 

膝をつかずに腕立てができるようになりました。

腕の曲がり具合がまだちょっと浅めなかんじではありますが進歩進歩♪

 

 

 

毎日やっていたスクワットの代わりにコチラを続けようと思います★

 

 

 

 

ツンツン体操

ダイエット

ツンツン体操を2週間続けると、ウエストサイズがダウンする★

という情報を目にしたので、お試しチャレンジをしてみました。

 

 

 

毎日ラジオ体操1.2とスクワット40回だけは最低限続けていますが、体に何の変化もなし。

それなのに簡単なツンツン体操だけで変わるのかな~・・・と思いつつ。

 

 

 

ツンツン体操のやり方

 

起床時・・・つま先を45度開いて立ちます。

    両腕を頭上に伸ばして手の平を合わせます。

    そのまま右に2秒ほど曲げ、左に2秒ほど曲げ、と左右5回ずつくらいです。

 

    右足を左足の前に公差させ、胸の前で腕を重ねます。

    そのまま左側に腰を5回ひねります。

    左足を右足の前に公差させ、胸の前で腕を重ねます。

    そのまま右側に腰を5回ひねります。

 

 

就寝時・・・両足をそろえて仰向けに寝たまま、つま先を天井に向けます。

    つま先を下に倒して伸ばし、また立てて元に戻す動作を5回。

    今度は、つま先を横(左右それぞれ)に倒しては戻す動作を5回。

 

    両足を揃えて天井に向けて上げます。

    そのままつま先を伸ばして戻す動作を5回。

    つま先を揃えたままグルグル回す動作を5回。

 

これだけです。

説明しづらいので、興味のある方はツンツン体操で検索すれば動画が見つかると思います。

 

 

たった2週間。朝晩それぞれ30秒ほどで終わる簡単な動作です。

 

 

 

 

 

 

その結果、体重や体脂肪に変化はありませんでした。

 

 

しかし!ウエストは3センチダウンしていたのです♪♪

 

 

 

これは驚き~★

もうしばらく続けてみようと思います♪

 

 

 

血流チェック

健康 ダイエット

かなり久々の更新です。

 

 

ユーグレナだとか、酵素だとか、女性ホルモン改善系のものとか

いろんなサプリメントをお試ししましたが、まったくもって効果がわかりません。

 

 

 

 

 

この本を読んでみたら、私の体の土台が悪かったんだとわかりました。

 

 

 

 

不調の原因3つのタイプ

 

1. 気虚体質だと血がつくれません。

2. 血虚体質だと血が足りません。

3. 気滞瘀血体質だと血のめぐりが悪くなります。

 

 

 

この中でいうと、私は2番の血が足りないタイプでした。

 

 

 

並んだ項目に当てはまったものだけでもこんなに!

 

爪が薄い

物忘れが多い

ツヤがない

乾燥肌

生理不順

抜け毛が多い

立ちくらみ

かすみ目

熟睡できない

自信がもてない

不安になりやすい

 

 

このタイプは老化が早いそうです。

それは、ひしひしと感じていますw

 

 

 

サプリメントや良い化粧品も効果がありません。

まさにその通りで・・・

 

 

 

これはなんとかしなければ。

 

 

 

ということで、血流を良くるすには、

つくる・増やす・流す の順に取り組むことが大切です。

 

 

 

体を変えるには4か月かけます。

 

 

 

まずは・・・

 

 

夜眠る時には空腹感がある方がいいそうです。

 

 

 

私は夕食を食べすぎる傾向があったため、サラダだけにし始めました。

たまにおかずとかデザートがつく日もありますが、基本はサラダのみです。

 

 

 

これ、やってみて意外と苦じゃなかったのが自分でもびっくり。

続けられそうです♪

 

 

 

朝ごはんはきちんと食べましょう。

 

 

 

私の場合は・・・

具だくさんの味噌汁と、バナナ入りヨーグルトです。

 

 

 

たまーに、食べたいときは雑穀米と卵をプラス。

 

 

 

とりあえず食べてます。

 

 

 

 

一週間夕食断食で胃腸をよみがえらせる。

 

 

 

これは・・・イヤです(笑)

 

 

 

パンよりご飯。

 

 

 

これは元々ごはん派なので問題なし。

 

 

 

鉄分をとる。

 

 

これが問題ですね~。

今の食材では昔ほど栄養が摂れなくなっています。

旬のものや、たんぱく質をきちんととることが必須です。

 

 

 

長くなったのでとりあえずこの辺までで、私はプロテインを飲み始めました。

 

 

 

 

鉄分とか多少のミネラルとビタミンが混ざっているプロテイン

ドラッグストアで探してみてチョイスしたのがコチラ。

 

 

 

鉄分入りで、ちょうど減量用だなんて一石二鳥♪♪

 

 

開けるとヨーグルトの良い香りがしますが、水に溶かして飲むと

ヨーグルトの味はあんまりしませんw

 

 

でも、飲めないことはないのでしばらくお試しです。

 

 

 

サプリメント系は意味がないかもしれないですが、食材からだけで必要な栄養をとる

自信もないので利用してみようと思います。

 

 

 

 

体調の変化などがあったらまた経過報告したいと思います♪

 

 

 

8時間ダイエット、その後

ダイエット

1カ月続けてみましたが、全く!まったく今までと変わりないのでやめました。

 

 

時間を気にするのも嫌だし、朝を抜くのも嫌だというのが正直なところ。

何より、ちょっとした変化すらないので意味がありません。

 

 

8時間にすることで自然に今までより食べる量が減るから体重も落ちるかんじなのではないでしょうかね~。

 

 

 

私の場合、もともと朝はそれほどカロリーをとっていなかったので変化もなしってことで。

 

 

 

 

夕食を無くせば減るんでしょうけど。

 

 

 

 

残念でした。実証おわり~w

 

 

 

8時間ダイエット 6日目~10日目

ダイエット

数日ぶりの更新です。

 

 

これまでの経過は

 

★6日目 開始から -0.4(前日差 +0.1)

★7日目 開始から -0.8(前日差 -0.4)

★8日目 開始から -0.4(前日差 +0.4)

★9日目 開始から -0.3(前日差 +0.1)

★10日目 開始から -1.1(前日差 -0.8)

 

 

増えたり減ったりの繰り返しです。

それでも徐々に徐々に下がってきてはいるのかな。

 

 

増えている時は大抵夕食が多くて、満腹で苦しいくらい食べた時ですw

毎日ガムとかチョコとかコンビニデザートとか、お昼に食べたりもしています。

 

 

今日ガツンと減っているのはお腹の調子が良くなかったからだと思います。

 

 

 

徐々に減っても、体型が変わってきたという自覚が無い限り安心はできませんね~。

 

 

 

 

私の日々の習慣は・・・

 

 

★朝のラジオ体操(第一、第二)

★スクワット&ウエストひねりを40回

★腰回しを左右それぞれ60回

★ココナッツオイルコーヒーを昼間に1杯

★寝る前にハーブティを1杯

★夕食で納豆を食べる

★夕食後に生酵素サプリを飲む

★朝食抜き

 

 

 

こんな具合で、その他のことはあまり気にしていません。

 

 

おなかの具合をもう少し調整するため、お昼にヨーグルトを食べようかな。

朝食が無くなって食べなくなったので。

 

 

 

またしばらく様子見です。