今年の５月頃から、早朝にお散歩を始めました。 毎朝です。 始めの２ヶ月で６キロほど体重が減り、次の月にはガクンとゆるやかに。 そして数ヶ月の停滞・・・。 ７キロ減ったところで完全ストップです。 更に運動を増やすしかないか・・・と観念しはじめた先…

シックスパッドの使い始めの日に全身のサイズ測定をしました。 それから１ヶ月後に再測定。 私の使い方は・・・・ お腹、腕（Lv.17 / Lv.3) 前側の腿、脇腹 (Lv.8 / Lv.7) 裏側の腿、ヒップ (Lv.7 / Lv.16) と６箇所に絞り、２箇所ずつを３日のローテーショ…

リコピンはどうなんでしょうねー・・・ まだリコピンのおかげで！というような変化は感じられません。 ２ヶ月くらいしか経っていないのかな。 これからですかね。 数ヶ月は様子をみてみようと思います。

数か月前から生姜ココアを飲み続けています。 水筒にすりおろし生姜とお湯を入れて持ち歩き、甘くないココアに注いで１日２杯。 つい最近の健康診断で、年々ぐんぐんと増え続ける悪玉コレステロールや 中性脂肪とは逆に、血圧がストンと落ちました。 血圧は…

最近、ダイエットしている人同士で励まし合えるアプリを導入しました。 これが結構モチベーションＵＰしていい感じです。 現在は、早朝のお散歩とスクワットを主に継続中。 間食したい衝動も抑えられていて絶好調です。 これから、それに加えて一昔前にブー…

最近お試しを始めたもうひとつがリコピンサプリメントです。 テレビで毎日夕食前にトマト２個を食べるのがいいとやっていましたが、 それは絶対に続かないと確信したのでサプリメントを選択しました。 ネットで検索してみた結果、私がチョイスしたのは カゴ…

ダイエット、便秘解消、片頭痛、糖尿病などなど・・・ 改善できそうだよ♪みたいな万能健康ジュースのレシピを見つけました。 主な材料はりんご、ニンジン、バナナ。 これにえごま油やビタミンＣ、クエン酸、塩化マグネシウム、オリゴ糖などをプラス。 ミキサ…

ミトコンドリアダイエットって何？ と興味をそそられググってみました。 ミドリムシみたいに何か飲んだりするのかなーと思いきや、 サーキットダイエットのようなものでした。 詳しく読まなかったけれど、ミトコンドリアを活性化させて代謝アップ！ っていう…

ツンツン体操を２週間続けると、ウエストサイズがダウンする★ という情報を目にしたので、お試しチャレンジをしてみました。 毎日ラジオ体操1.2とスクワット４０回だけは最低限続けていますが、体に何の変化もなし。 それなのに簡単なツンツン体操だけで変わ…

かなり久々の更新です。 ユーグレナだとか、酵素だとか、女性ホルモン改善系のものとか いろんなサプリメントをお試ししましたが、まったくもって効果がわかりません。 この本を読んでみたら、私の体の土台が悪かったんだとわかりました。 不調の原因3つのタ…

１カ月続けてみましたが、全く！まったく今までと変わりないのでやめました。 時間を気にするのも嫌だし、朝を抜くのも嫌だというのが正直なところ。 何より、ちょっとした変化すらないので意味がありません。 ８時間にすることで自然に今までより食べる量が…

数日ぶりの更新です。 これまでの経過は ★６日目 開始から －0.4（前日差 ＋0.1） ★７日目 開始から －0.8（前日差 －0.4） ★８日目 開始から －0.4（前日差 ＋0.4） ★９日目 開始から －0.3（前日差 ＋0.1） ★10日目 開始から －1.1（前日差 －0.8） 増えた…

★開始から-0.5(前日差-0.7)戻りましたね〜（笑）よかった。朝は食べず、間食もなしでした。３月にはスーツを着なければいけなさそうなので余裕で入るくらいまでになりたいです。

★開始から+0.1(前日差+0.7)ドドーンときましたねぇw試してみました。お菓子を食べて、お昼前におむすびも食べて。やっぱりカロリーが増えれば体重も増えますね〜。食事内容や量は適度に保つ方が良さそうです。調整〜★でも、これならいつもと変わらないじゃん…

★２日目 開始から-0.6Kg（前日差-0.6Kg) 前日のお昼を12：30頃に食べ終わってから全く食べていません。 が、それほどお腹がすかない！ 普段のタイムリミット調整のため朝も食べずにいましたが全く平気なのが不思議。 10：00頃スムージーとチョコをちょっと食…

１日のうち、食事をとれる時間は連続8時間以内だけ。残りの16時間はカロリーのない水分のみ。8時間の中なら何を食べてもいいし、運動も特別やる必要は無いというもの。今朝テレビで知って早速今日から試してみます。朝は7:00に食べたのでリミットは15:00。夕…

こちらは久々の更新です。 生酵素は３カ月たちますが、まだ変化がよくわかりません。 クミンはしばらくの間忘れていて、体重が増加気味です。 たまたま外食などが重なったり、ホルモン周期の関係もあるので こちらもまだよくわかりません。 そして、今さらで…

生酵素サプリを飲みはじめてから２０日ほどが経ちました。 体重は1.5Ｋｇほど減っています★ ダイエットを意識しているクセにお菓子食べてますｗ たまに氷結とかほろよいとか飲んでますｗ たまに食べ過ぎてますｗ それでも減っているのだから良いのかもしれま…

レコーディングダイエットにはカロリー計算が必須です。 常にメモ帳を持っているわけでもないのでめんどくさがりな私はただ食べたものの写真を撮っていただけ・・・という無意味な事をしていました（笑） でも意識を高く保つためにもやはり記録は必要です。 …

体重だけにこだわるわけではありませんが、今日は体重のはなし。 適正体重って 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝標準体重 とよく言われています。 でも、いつも思っていました。 これでは多いんじゃないかと・・・ 私の理想はこの計算の答えよりも５キロ少ない体…

明日は健康診断。 最近体重が増加気味だったので２週間で減らすぞ！ なんて思っていましたが、間食やめてるのにいつものように減らず・・・ ちょっと前までは簡単に２キロくらい減ったのになぁ。 運動ってラジオ体操くらいしかやってないので厳しいかなｗ お…