リコピン
テレビで毎日夕食前にトマト２個を食べるのがいいとやっていましたが、
それは絶対に続かないと確信したのでサプリメントを選択しました。
ネットで検索してみた結果、私がチョイスしたのは
毎晩２粒飲んでいます。
私はたまに脳がおかしいのか食欲が爆発してしまう時があり・・・
お腹を壊すくらいにお菓子などを食べてしまうことがあります。
頭の中が常に食べ物のことでいっぱいで、ほんとに病気かなって思います。
その時期が過ぎると、全く間食をしなくても平気なんですけどねぇ・・・
リコピンサプリはまだ始めて１週間ほどです。
ちょうど食べすぎて体重が激増した翌日からはじめました。
激増を反省して１週間まったく間食をせずに我慢していたせいも大きいとおもいますが
始めの３日間は毎日０．５キロ減っていきました。
その次の日は０．２キロ。
昨日と一昨日の週末は、またちょっと食べすぎたかなというかんじでしたが、
０．２キロしか増えていませんでした。
それに、体脂肪率は減っていたのです。
やっぱりリコピンがいいのかもしれないな〜と密かに期待しているところです。
平日は日課として、ラジオ体操第一と第二、軽い筋トレを１セット。
これだけでは運動不足だし、朝も明るくなるのが早くなってきたので
先週金曜日から、５時からの早朝ウォーキングを３，４０分程度はじめました。
休日は気が向いた時だけです。
ほぼやりませんｗ
頑張りすぎてやらなくなってしまったら意味が無いのでね。
まずはリバウンド前に戻すことが目標です。８キロくらいかな・・・
キレイゼリー
現在お試し中の商品が２つあります。
そのうちの１つがミーモのゼリーです。
生理周期に合わせて、きらきらキレイとゆっくりキレイの２種類のゼリーを食べ分けます。
１口でチュルンと食べられる美味しいゼリーです。
今は食べ始めてから３ヶ月くらいかなぁ。
私はホルモンバランスが非常に悪く、リバウンド中の今は特にガッタガタ・・・
でも、なんとなくこのゼリーを食べ始めてから少しずつリズムが整ってきている気がしています。
定期便で、最低５ヶ月は続けないといけないシステムのようです。
基本的にサプリメント系は最低半年続けてみないとよくわからないと思っているので
個人的にそこは問題なしでした。
また数ヶ月様子を見てレポートしたいと思います。
健康ジュースのその後
健康ジュースを飲み始めてから４ヶ月が過ぎました。
毎朝ミキサーを回すのがちょっと面倒で、ちょっとお金もかかる。
それなのに今でも続いています。
それはなぜなのか・・・
私には抜群の効果があったからです。
もうやめられませんｗ
便秘は全くなくなりました。
快調すぎる毎日★
ジュースのおかげかどうかはわかりませんが、夏頃からずっとお肌の調子も良いのです。
いつもは秋になると乾燥が激しく、今の時期には全くお化粧がのらずにひどい状態になりますが、化粧水と乳液だけにもかかわらず、お肌はなめらかでさわり心地がよく
エアコンの中に一日中いても、ちょっと乾燥してるかなー。。。程度です。
たぶんジュースのおかげ♪
私なりにちょっとジュースのレシピはアレンジしています。
２人分
バナナ１本、リンゴ１個、ニンジン半分
水４００
えごま油 大１
はちみつ 大１
黒ゴマ 大１
マグネシウム１ｇ
カルシウム２ｇ
ビタミンＣ２ｇ
クエン酸１ｇ
ビートオリゴ糖粉末 小１
こんなかんじが絶好調です。
あとはこれに鉄分とかナッツも加えたいなーと考えていますが、しばらくはこのままで。
本家のレシピには無いもの加えていますが、自分の体質に合わせた結果こうなりました。
体内バランスなどは人それぞれなので、自分で様子をみながら微調整するのがいいと思います★
ミトコンドリアダイエット
ミトコンドリアダイエットって何？
と興味をそそられググってみました。
ミドリムシみたいに何か飲んだりするのかなーと思いきや、
サーキットダイエットのようなものでした。
詳しく読まなかったけれど、ミトコンドリアを活性化させて代謝アップ！
っていう雰囲気だったと思います（笑）
やり方
スクワットを３０秒間 → 足踏み３０秒間
腹筋を３０秒間 → 足踏み３０秒間
腕立てを３０秒間 → 足踏み３０秒間
合計３分
これを朝起きてから１回と就寝前に１回。
短いですが、汗でます。
今はやり始めて６日目くらいです。
まだ体重や体脂肪に変化はなさそうです。
膝をつかずに腕立てができるようになりました。
腕の曲がり具合がまだちょっと浅めなかんじではありますが進歩進歩♪
毎日やっていたスクワットの代わりにコチラを続けようと思います★
ツンツン体操
ツンツン体操を２週間続けると、ウエストサイズがダウンする★
という情報を目にしたので、お試しチャレンジをしてみました。
毎日ラジオ体操1.2とスクワット４０回だけは最低限続けていますが、体に何の変化もなし。
それなのに簡単なツンツン体操だけで変わるのかな～・・・と思いつつ。
ツンツン体操のやり方
起床時・・・つま先を４５度開いて立ちます。
両腕を頭上に伸ばして手の平を合わせます。
そのまま右に２秒ほど曲げ、左に２秒ほど曲げ、と左右５回ずつくらいです。
右足を左足の前に公差させ、胸の前で腕を重ねます。
そのまま左側に腰を５回ひねります。
左足を右足の前に公差させ、胸の前で腕を重ねます。
そのまま右側に腰を５回ひねります。
就寝時・・・両足をそろえて仰向けに寝たまま、つま先を天井に向けます。
つま先を下に倒して伸ばし、また立てて元に戻す動作を５回。
今度は、つま先を横（左右それぞれ）に倒しては戻す動作を５回。
両足を揃えて天井に向けて上げます。
そのままつま先を伸ばして戻す動作を５回。
つま先を揃えたままグルグル回す動作を５回。
これだけです。
説明しづらいので、興味のある方はツンツン体操で検索すれば動画が見つかると思います。
たった２週間。朝晩それぞれ３０秒ほどで終わる簡単な動作です。
その結果、体重や体脂肪に変化はありませんでした。
しかし！ウエストは３センチダウンしていたのです♪♪
これは驚き～★
もうしばらく続けてみようと思います♪
血流チェック
かなり久々の更新です。
いろんなサプリメントをお試ししましたが、まったくもって効果がわかりません。
この本を読んでみたら、私の体の土台が悪かったんだとわかりました。
不調の原因3つのタイプ
1. 気虚体質だと血がつくれません。
2. 血虚体質だと血が足りません。
3. 気滞瘀血体質だと血のめぐりが悪くなります。
この中でいうと、私は２番の血が足りないタイプでした。
並んだ項目に当てはまったものだけでもこんなに！
爪が薄い
物忘れが多い
ツヤがない
乾燥肌
生理不順
抜け毛が多い
立ちくらみ
かすみ目
熟睡できない
自信がもてない
不安になりやすい
このタイプは老化が早いそうです。
それは、ひしひしと感じていますｗ
サプリメントや良い化粧品も効果がありません。
まさにその通りで・・・
これはなんとかしなければ。
ということで、血流を良くるすには、
つくる・増やす・流す の順に取り組むことが大切です。
体を変えるには４か月かけます。
まずは・・・
夜眠る時には空腹感がある方がいいそうです。
私は夕食を食べすぎる傾向があったため、サラダだけにし始めました。
たまにおかずとかデザートがつく日もありますが、基本はサラダのみです。
これ、やってみて意外と苦じゃなかったのが自分でもびっくり。
続けられそうです♪
朝ごはんはきちんと食べましょう。
私の場合は・・・
具だくさんの味噌汁と、バナナ入りヨーグルトです。
たまーに、食べたいときは雑穀米と卵をプラス。
とりあえず食べてます。
一週間夕食断食で胃腸をよみがえらせる。
これは・・・イヤです（笑）
パンよりご飯。
これは元々ごはん派なので問題なし。
鉄分をとる。
これが問題ですね～。
今の食材では昔ほど栄養が摂れなくなっています。
旬のものや、たんぱく質をきちんととることが必須です。
長くなったのでとりあえずこの辺までで、私はプロテインを飲み始めました。
鉄分とか多少のミネラルとビタミンが混ざっているプロテイン。
ドラッグストアで探してみてチョイスしたのがコチラ。
鉄分入りで、ちょうど減量用だなんて一石二鳥♪♪
開けるとヨーグルトの良い香りがしますが、水に溶かして飲むと
ヨーグルトの味はあんまりしませんｗ
でも、飲めないことはないのでしばらくお試しです。
サプリメント系は意味がないかもしれないですが、食材からだけで必要な栄養をとる
自信もないので利用してみようと思います。
体調の変化などがあったらまた経過報告したいと思います♪
