腸内フローラ

月の半分は便秘気味。

腸内環境、たぶん悪玉菌優勢です。

痩せ菌が欲しい！

体の不調、お肌の不調、肥満、結構いろんな事に関わってます。

本を買いました。

腸内細菌は沢山種類があって、良い菌を沢山取り込んで定着させなければ

意味が無い。

そして自分に合った菌を探さなければならない。

ということです。

ブルガリアは毎日食べている。

私に合うものではなさそうだｗ

そうそう、１日300ｇをずっと摂り続けたほうがいいらしい。

私は少なかったってことだ。

あとは発酵食品を食べたり、バナナとか豆乳とか繊維をとったり

ハチミツとかオリゴ糖をとって良い菌のエサになるものを食べる。

ふむふむ・・・

まだ３分の1程度しか本が進んでいないので勉強しつつ

自分に合うものを探してみようと思います★

【　参考図書　】

 詳しく、わかりやすく書かれています↓↓

簡潔に要点がわかりやすくギュっと詰まっています↓↓

スクワットチャレンジ結果

ちゃんと説明を読んで無かったおかげで自己流になりましたｗ

５０回からスタートして１日５回ずつプラス。

３日やったら４日目は休みというサイクル。

そのまま１日の回数が２５０回になるまで続けてみました。

初めは見るも無残な後ろ姿でしたが、チャレンジ後は

とりあえず見ることはできる状態になりました（笑）

さて、２５０回が終わってしまい、このまま何もしなかったら

きっとまた崩れます。

それにまだまだ理想のラインには届いていません。

少しお腹にも効くような体制でのスクワットをまた始めようと思います。

足を広めに開き、垂直にスクワット。

結構きつかったです。まだ１５回しかできていません。

あと３５回。今日からまたスタートします♪自己流でｗ

謎の痒み

数年前から小さくポツンとできたものを痒くて掻いてしまうと

みるみるうちに赤く爛れてきてどんどん広がってしまうという謎の現象がおきはじめました。

いや、学生の頃もごく稀にあったかな。。。

原因はわからず、１週間くらいすると治り、

また何かの拍子に突然できる・・・を繰り返していました。

それが2、３年続き、サプリメントを飲みはじめたら治ったような気がします。

治ってくるとサプリメントも忘れがちになり、また再発。

かと思いきや、今度は少し様子が違いました。

少しでも圧迫したり、ひっかいたり、温度差の刺激をあたえたりすると

みみず腫れのようになって痒くなり、蕁麻疹のようになりました。

全身あちこち痒くてたまらない・・・

痒くなって赤く腫れても、１０分くらいすると何事もなかったかのように

きれいにおさまります。

原因はわからず、病院嫌いなので病院にも行かずｗ

ストレスか・・・？

いや、やっぱり栄養バランスの何かが悪いんだろうなー・・・と。

だんだん痒みも頻繁におこって酷くなり我慢もできなくなってきたので、

HELP ME! サプリメント！ｗ

ただ、いろんな栄養素のサプリメントを買い続けるのは厳しかったので考えました。

そこで選んだのはユーグレナ。

ミドリムシですね。

ビタミンもミネラルも摂れる優れもの。

はじめは粉のタイプでしたが、やっぱり飲むのが嫌になってくるので

錠剤タイプ、カプセルタイプにしてみました。

で、しばらくして気がつきました。

あ！そういえば痒みが出てこなくなった★と。

そしておバカな私はまた調子に乗って飲まなくても大丈夫♪と定期便で

注文していたユーグレナを溜め込んで放置。そして解約。

数か月経ち、最近になってまた痒みが出始めました。

仕方なく溜め込んであったユーグレナを飲み始めます。

３日経ち、痒みがあまり気にならなくなってきました。

やっと確信ですｗ

何かはわからないけど栄養バランスが欠けていたってことですねー。

野菜もお肉も魚介類も海藻も山菜もいろいろ食べてるんだけどなぁ。

お米も大豆類も乳製品ももちろん。

やっぱり食べ物だけじゃぁ賄えないのかな。

溜め込んだユーグレナが無くなったらまた定期便だなｗ

スチーム

花粉症もやっと終わったというのになぜかお肌がゴワゴワ。

乾燥も相変わらずで髪の毛があたったりすると痒～い。

なんとかしようと、眠っていたナノケアをひっぱりだしましたｗ

２,３日に一度温スチームして化粧水パック。

これをやったらごわつきがなくなりました。

乾燥具合もやわらいできた感じがします★

夏の間に紫外線ケアしながら水分を保てるお肌を造るぞ～♪

スクワット３２日目

今日は３日続けた後のスクワットお休みの日です。

３２日目。１カ月経ったなぁ♪って思いましたが、

スクワットをやる日だけカウントするとまだ２４日なのでした。

１カ月まであと一息～。

明日は１７０回★

気を抜いて夜までやるのを忘れてたりしたら、

そろそろしんどい回数になってきました（笑）

３日やって１日お休みというリズムはなかなか良いです。

３日やるとしんどいなーって思いがチラっと見えだしますが

そこで次の日お休みになるので気持ちがリセットできます。

ただ、これって１カ月やった後はどうするんだろうかｗ

止めちゃったらまた形が崩れて行くだろうし（笑）

また５０回からスタート？２５０回のまま？

と思って調べたら、なんとお休みの日の次の日は

５回じゃなくて２０回プラスだったみたい（爆）

そうすればお休みの日も含めて３０日で終わるのね～★

ま、いいやｗ独自路線でこのままいってみよう（笑）

スクワットの方法もいくつか種類があるみたいだから

これが終わったら足痩せもプラスしたものを５０回からスタートしてみようと思います♪

スクワット18日目

今日は18日目。115回の日です。

最近鏡を見て気がついたこと。

お尻がひとつになった！

意味がわからないですよね（笑）

いや～・・・今まではたるみ過ぎでお尻と足の境もあまりはっきりせず

線が二重にあってお尻の下にお尻があるみたいなｗｗｗ

かなりみっともない状態でした。

それがやっと下の線が消え、お尻と足がはっきり分かれてくれましたｗ

効果があるってことですね～♪嬉しい★

ただ、まだまだです。

体の後ろのお尻のところで手を組み、組んだ中にお尻が入るのが理想です。

スクワット１３日目

今日はスクワット９５回の日です。

朝５５回やったので残り４０回～★

最初の数日はちょっと大変だったので続くかなぁ。。。と思ってましたが、

今は続けて３０回やってもまだまだ平気♪

この調子なら１カ月やり遂げられそうです。

お尻の筋肉は以前よりよく動くようになった気がします。

よく動くってことは普段垂れてるんですけどね（笑）

でも以前は力を入れても大して上がらなかったから良い傾向です。

スクワットの筋力はついてきたみたいだけど

たまに長く歩くと足が痒くなる。血行が良くなって・・・

全然歩かなくなったからなぁ。。

ウォーキング（お散歩）もある程度定期的に出来たらなぁ♪と思います。

でも、基本はゆるい運動です。

必死にはやりません。

続かないし、体にも負担になると思うし。

楽しく気持ちよく♪